一、速度需要专一，操场环境最保险
二、跑400米时间过得很快，异样轻易获得阶段成就感
当你用很快的速度跑间歇，当你用极限速度跑重复跑，当你和友人为冲破极限飚速度的时候，你一定会渴望你们所在的场合，是操场。
你甚至会由于套圈而产生加速狂飙的冲动。
刚开始跑步的我，能在操场跑上三五圈就已经幸福满满。后来跑了马拉松，再看操场就觉得太短，出去跑步，起步5公里，促爱上了跑“大圈”，操场这种400米跑道也被逐步冷僻，资深跑友戏称操场跑步叫做“拉磨圈”。然而，很多新人却不理解的是，操场有极特别多好处，如果你想成为速度型高手，一定要跑操场。
四、和实力相当的人飚速度，攻破心理界限
三、超过操场上的其余人给你速度自信
操场是速度练习的空想之所，诚然有时人也比较多，不过大家都是来锻炼的，也都一个方向，对快道、慢道也有预期，相对更安全跟熟悉。
跑步曾经是无比典型的田径运动，一想到跑，就是操场上绕圈，那是发祥地啊。在不准确计量里程的年代，操场就是万人皆知的度量衡。而当初，有了GPS工具的加持，跑步变得无处不在。然而，跑操场依然有极其重要的价值，而且很多人都不太明白。
心理角度讲，当你在陌生场地（比喻公园）要跑3公里速度训练时，很难预估到底实现了多少，最近这段儿是快了还是慢了……然而操场7圈半的目标，就更容易让你全力以赴。
跑速度需要心天真念，目不转睛，此时环境平安就十分主要。假如你在公园跑、街道跑，很大可能是遭遇路不平坦，游人众多，不熟悉的地形转弯等情形，环境容易渐变，跑起来容易分心。这就像在教练场练车和在二环路练车一样，你很难在一个开放的公园环境跑出速度感。交往返回的避让行人和忽快忽慢的躲闪早就让速度训练支离破碎，想跑快，必定要在熟习的、保险的环境中。
信赖我，即使跑的再慢，你到了操场练速度，都能超过良多人。无论是那些跑长间隔的跑者仍是遛弯的健身者，超人是一种自带信心的褒奖。速度训练太苦了，这些唾手可得的甜蜜蜜，你值得领有。
所以速度训练更须要踊跃反馈，及时确认你的成绩。400米跑道在个别跑者的速度训练中（比如4~5调配速），不到2分钟就能实现一圈，你会因为一圈一圈的逼近而有阶段性的成就感。
速度训练非常辛苦，而且跟耐力训练的苦大不相同。耐力训练的苦，跑长距离，是那种缓缓耗、痛楚一点点到来一点点适应的过程。而速度训练则是每分每秒都很艰巨，呼吸急促，心跳加快，大功率输出，每一秒都有想要放弃的感到……跑到极致，甚至能停下来大口呼吸都是幸福的。